Δ
Сетевое изданиеDVINANEWS

Медики Поморья: контроль и профилактика гипертонии доступны всем

15 января 11:20 Общество

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но можно держать артериальное давление (АД) под контролем, а лучше – предупредить ее развитие.

Среди мер профилактики артериальной гипертензии:

  • ограничение потребления соли,
  •  высокое содержание в рационе питания овощей и фруктов,
  •  увеличение потребления рыбы и снижение в рационе насыщенных жиров,
  •  надлежащий контроль массы тела,
  •  регулярные физические упражнения,
  •  умеренное употребление алкоголя и отказ от курения.

Оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не более 5 г (с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах).

Необходимая норма овощей и фруктов в день, рассчитанная ВОЗ, – 5 порций, или 400 г в день (без учета картофеля).

Необходимо включать в рацион рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. При этом достаточно съедать 30–60 г рыбы в день (минимум 2-3 раза в неделю), чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти, а высокий уровень потребления рыбы (180 г в сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Фремингемское исследование сердца показало, что гипертония в два раза чаще поражает лиц с ожирением, чем людей с нормальной массой тела. А регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака.

Кроме того, артериальное давление всегда выше у курильщиков, чем у некурящих. Так, страны, где курение практически не распространено, имеют самые низкие показатели по заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Архангельский центр медицинской профилактики

Здоровье

20 августа

В Архан­гель­ской области сни­жа­ет­ся активность клещей

20 августа

В Устья­нс­ком райо­не возоб­но­вил рабо­ту Рос­товс­кий ФАП

19 августа

В Поморье завер­шился тру­до­вой семестр сту­ден­ческо­го отряда «Коллеги»

19 августа

Предс­та­ви­те­ли пра­витель­ства регио­на про­вери­ли ход ремон­та соцобъек­тов в Лен­ском районе

19 августа

Воп­росы пита­ния в пожи­лом воз­расте – на «теле­фоне здо­ровья» 20 августа

16 августа

Меди­цин­ский десант отряда «Кол­леги» высад­ил­ся в «Север­ном Артеке»

14 августа

Лето оздо­ро­ви­тель­ных тан­цев в Архан­гель­ске про­дол­жа­ет­ся

13 августа

ТОС «Кего» под­вел итоги остро­вного Дня физ­куль­тур­ника

12 августа

13 августа на «теле­фоне здо­ровья» – воп­росы по заболе­вани­ям глаз

9 августа

Кегос­тров приг­лаша­ет на День физ­куль­тур­ника

5 августа

Педа­го­гов и роди­те­лей приг­лаша­ют соз­дать вмес­те с деть­ми книгу о сек­ре­тах здоровья

2 августа

Дис­пансе­ри­за­ция–2019: от 40 лет и стар­ше – обсле­до­ва­ния про­хо­дят ежегодно

2 августа

С 5 по 8 августа на «теле­фоне здо­ровья» – тема груд­ного вскар­мли­ва­ния

1 августа

Пита­ние пожилых, глау­кома, алкого­лизм – темы «теле­фона здо­ровья» в августе

31 июля

Сис­тему ока­за­ния ско­рой меди­цин­ской помощи в Архан­гель­ске ждет реновация

29 июля

Сезон тихой охо­ты: Рос­потр­еб­надз­ор – о мерах про­фил­ак­тики отравле­ний грибами

29 июля

В Севе­род­винске появил­ся учеб­ный центр для спе­ци­алис­тов ско­рой меди­цин­ской помощи

25 июля

28 июля – Все­мир­ный день борь­бы с гепатитом

25 июля

В Вельск при­были три автомо­биля ско­рой меди­цин­ской помощи

Похожие новости

16 марта Общество

Пер­венство мира в Архан­гель­ске: сегод­ня, 16 мар­та, гря­нет битва за золо­тые меда­ли турнира

15 марта Общество

Ан­дрей Кар­тапо­лов: «Пра­витель­ство Архан­гель­ской области уде­ля­ет серьез­ное вни­ма­ние раз­ви­тию и под­дер­жке юнар­мейско­го движения»

15 марта Общество

Любовь Ани­си­мо­ва посети­ла Май­мак­сан­ский пси­хон­ев­роло­гич­ес­кий интернат

15 марта Общество

Пер­венство мира в Архан­гель­ске: сбор­ная Рос­сии со сче­том 16:0 обыг­рала аме­рик­ан­цев

15 марта Культура

В Архан­гель­ске предс­та­вят книгу жур­на­лис­та Лидии Мель­ниц­кой «У вас есть слово...»

15 марта Общество

Доля гос­заку­пок с учас­ти­ем СМП дол­жна вырас­ти: конт­ракт­ное аген­тство под­вело итоги за 2018 год в пра­витель­стве региона

15 марта Общество

Сем­ей­ный квест «Помор­ская мама – 2019» прой­дет в Архан­гель­ске в сле­ду­ющее воск­ре­сенье

15 марта Общество

В Устья­нах откро­ют новые социаль­ные объекты

15 марта Образование

ЕГЭ-2019: в Архан­гель­ской области про­шла апроба­ция печа­ти экзаме­наци­он­ных мате­ри­алов

15 марта Общество

Аркти­чес­кий совет гото­вит­ся выйти на «тер­рито­рию диалога»

15 марта Образование

Почти 85 про­цен­тов детей в воз­расте до трех лет посеща­ют дет­ские сады Поморья

15 марта Общество

Вла­ди­мир Путин при­мет учас­тие в Меж­дуна­род­ном аркти­чес­ком фору­ме – 2019

15 марта Культура

Гото­вит­ся к откры­тию выставка «Тун­дры ненец­кой сын»