Δ
Правительство Архангельской областиПресс-центр

Медики Поморья: контроль и профилактика гипертонии доступны всем

15 января 11:20 Общество

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но можно держать артериальное давление (АД) под контролем, а лучше – предупредить ее развитие.

Среди мер профилактики артериальной гипертензии:

  • ограничение потребления соли,
  •  высокое содержание в рационе питания овощей и фруктов,
  •  увеличение потребления рыбы и снижение в рационе насыщенных жиров,
  •  надлежащий контроль массы тела,
  •  регулярные физические упражнения,
  •  умеренное употребление алкоголя и отказ от курения.

Оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не более 5 г (с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах).

Необходимая норма овощей и фруктов в день, рассчитанная ВОЗ, – 5 порций, или 400 г в день (без учета картофеля).

Необходимо включать в рацион рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. При этом достаточно съедать 30–60 г рыбы в день (минимум 2-3 раза в неделю), чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти, а высокий уровень потребления рыбы (180 г в сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Фремингемское исследование сердца показало, что гипертония в два раза чаще поражает лиц с ожирением, чем людей с нормальной массой тела. А регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака.

Кроме того, артериальное давление всегда выше у курильщиков, чем у некурящих. Так, страны, где курение практически не распространено, имеют самые низкие показатели по заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Архангельский центр медицинской профилактики

Здоровье

19 апреля

В Архан­гель­ской области раз­вива­ет­ся меди­цин­ская реаби­ли­та­ция

18 апреля

Врач феде­раль­ного цен­тра про­вел высоко­тех­ноло­гич­ные опе­ра­ции в Архан­гель­ской офталь­моло­гич­ес­кой клинике

17 апреля

Иммуни­за­ция – осно­вная защита насе­ле­ния от кори

16 апреля

Деле­га­ция Архан­гель­ской области при­няла учас­тие в заседа­нии коми­те­тов по борь­бе с ВИЧ и тубер­куле­зом в Финляндии

16 апреля

Общест­вен­ный совет при минздра­ве Архан­гель­ской области наме­тил планы работы

13 апреля

Закры­тие отделе­ния в Архан­гель­ской област­ной дет­ской боль­нице свя­зано с измене­ни­ем марш­ру­ти­за­ции

12 апреля

В Архан­гель­ской област­ной дет­ской боль­нице про­хо­дит школа глав­ного анес­тези­оло­га-реа­ни­ма­то­лога СЗФО

12 апреля

Выпуск­ни­ки меди­цинс­ко­го вуза опреде­ля­ют­ся с мес­том работы

11 апреля

Архан­гель­ская област­ная дет­ская боль­ница получи­ла три мил­ли­она руб­лей на новое обо­ру­до­ва­ние

10 апреля

Област­ная дет­ская боль­ница полу­чит новое высоко­тех­ноло­гич­ное обо­ру­до­ва­ние

10 апреля

Севе­рян про­кон­суль­тиру­ют по воп­ро­сам ока­за­ния меди­цин­ской помощи по полису ОМС

10 апреля

Министр здра­во­ох­ране­ния Архан­гель­ской области высту­пил на Меж­дуна­род­ном аркти­чес­ком форуме

9 апреля

В Архан­гель­ске про­шли меро­прия­тия, посвящ­ен­ные Все­мир­ному дню здоровья

9 апреля

Меди­ки Поморья стали победи­те­ля­ми все­рос­сийско­го кон­курса врачей

9 апреля

Надеж­ную защиту от полио­ми­ели­та соз­да­ет толь­ко вак­цина­ция

9 апреля

Врачи Пер­вой гор­боль­ницы Архан­гель­ска про­вели редкую опе­ра­цию на сердце

8 апреля

Оль­га Тюри­кова: «В 2020 году нач­нется стро­итель­ство ново­го кор­пуса област­ной дет­ской больницы»

7 апреля

За счет средств ОМС пре­дус­мотре­но софи­нан­сиро­ва­ние рас­хо­дов на оплату труда медиков

7 апреля

Расп­ре­де­ле­ние в СГМУ: более четы­рех­сот выпуск­ни­ков ждут медуч­режде­ния СЗФО

Похожие новости

16 марта Общество

Пер­венство мира в Архан­гель­ске: сегод­ня, 16 мар­та, гря­нет битва за золо­тые меда­ли турнира

15 марта Общество

Ан­дрей Кар­тапо­лов: «Пра­витель­ство Архан­гель­ской области уде­ля­ет серьез­ное вни­ма­ние раз­ви­тию и под­дер­жке юнар­мейско­го движения»

15 марта Общество

Любовь Ани­си­мо­ва посети­ла Май­мак­сан­ский пси­хон­ев­роло­гич­ес­кий интернат

15 марта Общество

Пер­венство мира в Архан­гель­ске: сбор­ная Рос­сии со сче­том 16:0 обыг­рала аме­рик­ан­цев

15 марта Культура

В Архан­гель­ске предс­та­вят книгу жур­на­лис­та Лидии Мель­ниц­кой «У вас есть слово...»

15 марта Общество

Доля гос­заку­пок с учас­ти­ем СМП дол­жна вырас­ти: конт­ракт­ное аген­тство под­вело итоги за 2018 год в пра­витель­стве региона

15 марта Общество

Сем­ей­ный квест «Помор­ская мама – 2019» прой­дет в Архан­гель­ске в сле­ду­ющее воск­ре­сенье

15 марта Общество

В Устья­нах откро­ют новые социаль­ные объекты

15 марта Образование

ЕГЭ-2019: в Архан­гель­ской области про­шла апроба­ция печа­ти экзаме­наци­он­ных мате­ри­алов

15 марта Общество

Аркти­чес­кий совет гото­вит­ся выйти на «тер­рито­рию диалога»

15 марта Образование

Почти 85 про­цен­тов детей в воз­расте до трех лет посеща­ют дет­ские сады Поморья

15 марта Общество

Вла­ди­мир Путин при­мет учас­тие в Меж­дуна­род­ном аркти­чес­ком фору­ме – 2019

15 марта Культура

Гото­вит­ся к откры­тию выставка «Тун­дры ненец­кой сын»