Δ
Сетевое изданиеDVINANEWS

16 июля на «телефоне здоровья» – вопросы питания пожилых людей

15 июля 2019 12:00

В пожилом возрасте организм сталкивается с физиологическими изменениями. Метаболизм замедляется, человек тратит меньше энергии, что вместе с гиподинамией может грозить набором веса, появлением проблем со здоровьем. 

На вопросы о том, как в таком возрасте построить свой рацион, ответит специалист Архангельского центра медицинской профилактики Людмила Трегубова. Людмила Николаевна будет ждать звонков 16 июля с 11.00 до 15.00 на «телефоне здоровья» 8(8182) 21-30-36.

Специалисты уверены, что сбалансированная диета, адаптированная к меняющимся потребностям, способна помочь улучшить качество жизни. Низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, поддержат вес в норме, укрепят организм, иммунитет и даже память. 

Поэтому в пожилом возрасте необходимо более строго соблюдать основные принципы рационального питания. 

Вот некоторые из них:

  • разнообразие (новые продукты и рецепты);
  • рацион должен строиться на цельных, обогащенных витаминами и минералами ингредиентах (из цельной пшеницы, коричневого риса, зернового хлеба);
  • обязательны фрукты и овощи, они содержат пищевые волокна, пектин, чем  стимулируют аппетит, дают витамины и минералы;
  • мясо, рыба, яйца, тофу и бобовые обеспечивают необходимый в пожилом возрасте белок;
  • полезны продукты, приготовленные на пару или в духовке;
  • дробное питание небольшими порциями пять-шесть раз в день и ужин не позднее, чем за два-три часа до сна.

Архангельский центр медицинской профилактики

Здоровье

28 января

Эдуард Три­фо­нов: «Дети, побед­ив­шие болезнь, – нас­то­ящие бойцы!»

28 января

В Архан­гель­ске про­хо­дит юби­лей­ная кон­фер­ен­ция, посвящ­ен­ная иконе «Мле­ко­пи­та­тель­ница»

28 января

В Архан­гель­ске наг­ради­ли луч­ших авто­ров книг о здо­ро­вом образе жизни

27 января

Заболе­ва­емость грип­пом и ОРВИ в Архан­гель­ской области – ниже эпи­де­ми­чес­кого порога

27 января

Гра­фик выез­дов мобильной бри­гады вра­чей Устьянс­кой больницы

27 января

Сту­ден­там САФУ пока­жут уни­каль­ную биб­ли­оте­ку Поморья

27 января

«Шко­ла мами­ной люб­ви» приг­лаша­ет бере­мен­ных севе­ря­нок на занятия

27 января

Оптималь­ное нача­ло жиз­ни: на кон­фер­ен­ции в Архан­гель­ске вновь под­ни­мут воп­росы груд­ного вскар­мли­ва­ния

24 января

В Архан­гель­скую боль­ницу №6 поступа­ет новое меди­цин­ское обо­ру­до­ва­ние

24 января

Врачи Онеж­ской боль­ницы будут выез­жать в отдал­ен­ные райо­ны по утверж­ден­ному графику

24 января

В Устьянс­кой боль­нице начал рабо­ту каби­нет отказа от табака

24 января

Выпуск­ни­кам Архан­гель­ского мед­кол­лед­жа рас­ска­зали о воз­мож­нос­тях рабо­ты в област­ной больнице

24 января

В Архан­гель­ской боль­нице №6 исполь­зу­ют новые мето­ды обез­боли­ва­ния

23 января

Нац­про­ект «Здра­во­ох­ране­ние»: в Устья­нс­ком райо­не обновле­ны пять каби­не­тов амбула­то­рии

22 января

Редак­тор газе­ты «Архан­гельск – город воин­ской сла­вы» завое­вала спец­приз жюри кон­курса «Хоро­шие новос­ти России»

20 января

Игорь Орлов: «Зада­чи, поставл­ен­ные в Посла­нии Пре­зи­ден­та, отвеча­ют интере­сам северян»

16 января

Ан­тон Кар­пу­нов: «Целе­вое обу­че­ние помо­жет решить кад­ро­вую про­блему в здра­во­ох­ране­нии»

16 января

Помочь малы­шам нау­читься жить в семье и найти роди­те­лей: в област­ном доме ребен­ка реали­зу­ют яркие проекты

15 января

Ар­тем Вах­ру­шев: «Пре­зид­ент Вла­ди­мир Путин вновь под­тверд­ил, что семья – прио­ри­тет госу­дарства»