Δ
Сетевое изданиеDVINANEWS

Медики Поморья напоминают о необходимости мер по укреплению иммунитета

27 февраля 2019 11:00

По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Первый день весны выбран неслучайно: проблемы, связанные с ослаблением иммунной системы, выражены в это время года особенно остро.

Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. А также вредные привычки – курение, алкоголь, бесконтрольный прием антибиотиков.

Первые  признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета, – это постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания,  бессонница либо, напротив, сонливость, частые головные боли, ломота в теле.

Как сохранить иммунитет?

Для этого специалисты советуют изменить образ жизни, добавить физические упражнения (подойдут гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание) и длительные пешие прогулки, стараться получать как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета необходимо с питания.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность. 

В вашем рационе должны быть:

  • полноценные белки: мясо, рыба, бобовые;
  • овощи, фрукты и ягоды;
  • ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах;
  • орехи, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад;
  • продукты, содержащие калий: больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
  • кисломолочные продукты;
  • зеленый чай (как лучшее средство для выведения из организма радионуклидов).

А вот сладости в большом количестве не только портят зубы, но и подрывают работу поджелудочной железы.

Не стоит также забывать о пробиотиках – продуктах, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Среди таких продуктов – репчатый лук, лук-порей, чеснок, бананы.

Кроме того, очень важны полноценный сон (не менее 8 часов в сутки в проветренном помещении) и закаливание, которому могут способствовать походы в бани и сауны.

Архангельский центр медицинской профилактики по материалам сокптд.рф

Здоровье

1 декабря

Областные депу­таты под­дер­жали пред­ложе­ния о совер­шенство­ва­нии феде­раль­ного закон­оп­ро­ек­та «О сани­тар­но-эпи­деми­оло­гич­ес­ком бла­го­по­лу­чии насе­ле­ния»

1 декабря

В Архан­гель­ской области отмеча­ет­ся сни­же­ние ВИЧ-забо­лева­емос­ти

1 декабря

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 367 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

1 декабря

В Устьянс­кой ЦРБ уста­нов­лен новый рентген-ап­па­рат

30 ноября

Дет­ская полик­лини­ка в Мир­ном гото­ва при­нимать малень­ких пациентов

30 ноября

В Поморье уси­лят кон­троль за соб­люде­ни­ем антико­вид­ных ограни­че­ний

30 ноября

В Архан­гель­ской област­ной боль­нице уста­нов­лены новые гази­фика­торы

30 ноября

В Поморье постеп­ен­но вос­ста­нав­лива­ет­ся объем пла­но­вой меди­цин­ской помощи

30 ноября

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 380 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

30 ноября

С 2022 года все боль­нич­ные листы будут офор­млять­ся дис­танци­он­но

29 ноября

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 387 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

29 ноября

Врач Мари­на Чар­насо­ва: «Вак­цини­ров­ан­ные от COVID-19 боле­ют гораз­до легче»

28 ноября

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 399 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

27 ноября

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 409 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

26 ноября

За послед­ние сутки в Поморье выяв­лено 413 новых слу­ча­ев заболе­ва­ния COVID-19

25 ноября

До конца теку­щего года в Устья­нс­ком райо­не пла­ниру­ют открыть три новых ФАПа

25 ноября

Алек­сандр Цыбуль­ский при­нял учас­тие в откры­тии ново­го тера­пев­тич­ес­кого отделе­ния Устьянс­кой ЦРБ

25 ноября

«Спут­ник-М»: в РФ зарег­ис­три­ро­ва­ли вак­цину от коро­нави­руса для под­рос­тков

25 ноября

В Поморье ввели исклю­че­ния при посеще­нии заведе­ний общепи­та без QR-кода